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Resumen: Premisa del Libro: Psicología Positiva: Las emociones positivas amplifican nuestra conciencia y recursos cognitivos y sociales. La teoría "Broaden and Build" sugiere que sentirnos bien nos hace más receptivos y constructivos. Éxito y Felicidad: Contrario a lo que se piensa, sentirnos bien puede llevarnos al éxito, no solo al revés. Método de Productividad de Ali: Tres Partes: Energizadores, bloqueadores y mantenedores. Energizadores: Juego: Recuperar el espíritu lúdico para hacer nuestras tareas más agradables. Curiosidad: Buscar cosas que nos interesen para aumentar la retención y disfrute. Diversión en Tareas: Hacer nuestras actividades más agradables con música, amigos o recompensas. Bajar las Apuestas: Enfocarse en el proceso y no en el resultado para reducir el estrés. Poder y Autonomía: Control sobre el Cómo: Aunque no podamos controlar todo, podemos decidir cómo hacer las tareas. Ejemplo Real: Historia de un trabajador que automatizó su trabajo para tener más control. Conexión: Teoría de la Autodeterminación: Satisfacción de la autonomía, competencia y conexión para un bienestar pleno. Bloqueadores: Falta de Claridad: Define claramente tus objetivos y por qué los persigues. Objetivos NICE: Nuevos, Inmediatos, Controlables y Energizantes. Miedo: Superar el miedo con coraje. Identificar el Miedo: Pregúntate de dónde viene y cómo puedes cambiar la percepción negativa. Regla de los Tres Dieces: Evaluar la importancia de un error en 10 minutos, 10 semanas y 10 años. Inercia: Vencer la inercia inicial para empezar una tarea. Reducir Fricción: Preparar el entorno para facilitar la tarea. Regla de los 5 Minutos: Comprometerse a hacer una tarea solo por 5 minutos. Mantenedores: Evitar Burnout: Hacer Menos: Ser selectivo con las tareas y compromisos. Distracción Saludable: Permitir distracciones ocasionales para mantener la productividad. Descanso Efectivo: Actividades Calm: Competencia, Autonomía, Libertad y Relajación. Alineación de Objetivos y Valores: Rueda de la Vida: Evaluar las diferentes áreas de tu vida y definir prioridades.

Saber mi cronotipo me ha ayudado mucho con mi productividad y mi ánimo.

Que video tan lleno de valor. Sigue haciendo videos siempre que puedas por favor :) Un abrazote desde Ecuador

Los expertos como Marian Rojas Estape recomiendan fortalecer la fuerza de voluntad. Y aqui no 🤷

Se te extraña mucho

Me lo apunto, aunque prefiero esperar a que esté la edición en español, no sea que me pierda con el inglés algún matiz o detalle...

Gracias a tu video, ya he comprado el libro, me has despertado la curiosidad por el autor que no lo conocía. Ha sido una review magnifica. Me quedaré por el canal ;)

Corto, preciso e informativo. Muchas gracias! <3

Tus videos siempre han sido my safe place, este llega justo cuando lo necesitaba! ❤

Me encantó este video

que hdp el trabajador envidioso que le reporto al jefe... es mas... que hdp el jefe que lo despidio en vez de comprarle el software o bien pagarle extra con otro tipo de trabajo jajaja

Clara, eres la Leyenda buenos videos 👏👍

Eres Geniaaalll!!! Clara 😍😍😍 Me encantan tus videos. Este personalmente llega en un momento crucial de mi vida.

Que bueno Clara tenerte de nuevo!. Tu video como siempre provechoso e interesante para ponerlo en practica, ojala que pronto salga la version en español. Espero mas videos de seguido de tu canal, saludos y exitos desde Asunciòn -Paraguay!

Por Dios hablas demasiado rápido¡¡¡¡ jajajaja es super interesante tu contenido pero para entenderte tengo que parar el video 4 veces por minuto porque hablas MUY rápido jajaj. Enhorabuena por el canal

claraaaaaaaaa!!! ya necesitaba un video tuyo:)gracias.

Gracias ❤

Que rico verte... me encantan tus videos! 😊😊😊

Me encanta 😍 el vídeo obvio

no he visto el video pero comento de primero preguntando si puede ese libro complementar el libro habitos atomicos ?

Jaj justo estoy leyendo La sociedad del cansancio y es tremendo encontrar este vídeo. Cómo nos gusta autoexplotarnos...

Excelente. Gracias Clara . Saludos desde Perú

👏👏✨ Me quedo con ésto, sentirnos bien nos hace más productivos !!! Que estés super 😊

No esperaba la referencia a Rallo. Grande Ramón.

Hola, tenes link del libro en español?

💯

Gracias clara, muy buen video!!!

Con lo del miedo y las tres preguntas se me ocurrió hacerme un pequeño tatuaje, es un buen recordatorio para tener siempre encima. Algo así cómo -XM XW XY- así de paso la chica que te gusta te pregunta qué verga es eso porque los números romanos no tienen W ni Y jaja

Muchas gracias Clara, ya faltaban tus videos y estas píldoras tan gratificantes!!

Me gusta este formato de contenido largo. No suelo mirar videos cortos. El valor está en estos tipos de videos Muy útil pensar que incluso en nuestras obligaciones ineludible podemos darle nuestro toque y tomar el control. Es como no quejarse del caballo y domarlo

Clari!! Cómo estas? Te cuento mi método un poco raro pero efectivo para mí, mientras trabajo escucho la música que formaba parte de un videojuego que solía jugar mucho de chico.

Buen día hermosa, como siempre pones excelentes consejos, gracias, ya te extrañaba, cuídate mucho

Clara te echaba de menos !!!!! Grande Juan Ramon Rayo también 😉💪 el video, muy interesante ... como siempre

Muchísimas gracias por la información. Sólo quería comentar que hablas muy rápido :O no es broma que tuve que ponerte en velocidad 0.75

Thanks!

¡gracias!

Me levanto a las 10 am

Mi trabajo lo hice de 7pma 3 am y me acuesto a las 5

Y estudiar solo con flashcards es efectivo?

Increíble ❤

Porque me miras todo el rato como si me estuvieras juzgando?

Interesante, son siempre los que tienen esa suerte los que dicen que no es suerte, que son mejores, cuando no lo son, decir que son mejores es lo que les hace sentirse mejor para no tener que admitir que ha sido cuestion de suerte, de estar en el momento adecuado en el sitio adecuado, o por que han nacido con esa habilidad. La receta es sencilla, trabajo esfuerzo y suerte, si te falla alguna estas fastidiado. Puedes ser muy bueno, trabajar bien y duro, hacerlo todo bien no tienes suerte... serás uno más quizás un poco mejor ocasinalmente pero de la media. Y lo dice claramente en este video no hacen nada especial, ni siquiera es el talento .... es la suerte. Eres de la media con suerte, estarás en la elite, eres de la media sin suerte ... ya sabes.

Necesitaba una intro al tema para orientar el trabajo final de grado en psicología. Gracias por el trabajo y la difusión!

Yo con 17 años llevo estudiando 10 horas diarias autodidacta y la verdad que es muy dificil, ya que te sientes muy estresado